カラダが変わると気分も上がる!バゲットトレーニングクラブ!8月は「PILATESで夏太り撃退」

カラダが変わると気分も上がる!バゲットトレーニングクラブ!8月は「PILATESで夏太り撃退」

尾崎アナ、後藤アナが挑戦!あなたもレッツエクササイズ!

今月は体を内側から温めるエクササイズ「ピラティス」

今日は「お尻」や「太もも」に効果的な「ピラティス」です!
今日は2段階に分けてピラティスをおこなっていきます
自分にあったレベルでやっていきましょう

みなさんもレッツ!美ボディ!

〈まずはレベル1です〉
仰向けになって脚は腰幅に開き、膝と踵が地面と垂直になるように膝を立てましょう
膝を立てた状態から、お尻を持ち上げていきます
このとき胸から膝が一直線になるように持ち上げましょう
ゆっくり下ろしていきます。
この動きを繰り返していきましょう
お尻の力で身体を上下させることで「ヒップアップ」にもつながります

〈続いてはレベル2です〉
仰向けで膝を立てた状態から右足を持ち上げます
このときにスネと床が平行になるようにしましょう
この状態からお尻を持ち上げて、ゆっくり下ろしていきます。
反対も行なっていきましょう
このストレッチは「お尻」だけでなく「太もも」も鍛えられ
下半身のシェイプアップにつながります

なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます

公式HP:https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter:https://twitter.com/baguette_ntv