カラダが変わると気分も上がる!バゲットトレーニングクラブ!2月は「簡単ヨガでしなやかボディー」

カラダが変わると気分も上がる!バゲットトレーニングクラブ!2月は「簡単ヨガでしなやかボディー」

尾崎アナ、後藤アナが挑戦!あなたもレッツエクササイズ!

今月は「簡単ヨガでしなやかボディー」⤴
ティップネスの木村トレーナーが優しく指導!

あなたもレッツ美ボディ!

ヨガには体質改善、ストレス解消などが期待できます。
今月はおうちでできる簡単ヨガで凝り固まった筋肉をほぐしましょう。

今日は腰痛と肩こり予防に効果的なヨガをおこないます。

まずは
・両手と両脚を床につけましょう
・お尻を真上に持ち上げ、両手と両脚を伸ばします
・片脚ずつかかとを上下に動かしましょう
・きつい人は膝を曲げてもOKです
★POINT★
ふくらはぎと太ももの裏を伸ばすことを意識しましょう

ここからレベルを上げていきます
自分ができる範囲で行いましょう

・先ほどのポーズから足を動かさずに両手を使って前屈のポーズになります
・肩から足までが一直線になるまで両手を交互に前に出していきましょう
・これを何回か繰り返します
・きつい人は膝を曲げてもOKです
☆効果☆
腰痛と肩こり予防に効果的です

※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※

公式HP:https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter:https://twitter.com/baguette_ntv