カラダが変わると気分も上がる!バゲットトレーニングクラブ!2月は「簡単ヨガでしなやかボディー」

カラダが変わると気分も上がる!バゲットトレーニングクラブ!2月は「簡単ヨガでしなやかボディー」

尾崎アナ、後藤アナが挑戦!あなたもレッツエクササイズ!

今月は「簡単ヨガでしなやかボディー」
ティップネスの木村トレーナーが優しく指導!

あなたもレッツ美ボディ!

ヨガには体質改善、ストレス解消などが期待できます。
今月はおうちでできる簡単ヨガで凝り固まった筋肉をほぐしましょう。

今日はヒップアップに効果的なヨガをやります。

まずは
・足は腰幅、膝は伸ばします
・足の指を大きく開いて、閉じるを繰り返しましょう
★効果
足裏を鍛えることでバランス力が上がります
※足裏の筋力が衰えてなければ、自然と前に進む
※前に進まない場合はタオルを使用してもOK

今のは片足立ちになる前の準備です
次に行う戦士のポーズはバランスを取りながらお尻の筋肉を鍛えます

・両手、両足を一直線になるように伸ばし、片足立ちになります
・体を45度前に倒していきましょう
・反対の足も行います

レベルアップ
・足と手床を伸ばしたまま床と平行になるまで90度倒します
・両膝を伸ばしましょう
・このとき軸足のお尻を意識しましょう
★効果お尻を鍛えることでヒップアップに効果的です

※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※

公式HP:https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter:https://twitter.com/baguette_ntv