バゲットトレーニングクラブ!4月は「カラダの芯から鍛える 体幹トレーニング」

バゲットトレーニングクラブ!4月は「カラダの芯から鍛える 体幹トレーニング」

尾崎アナ、後藤アナが挑戦!あなたもレッツエクササイズ!

今月は「カラダの芯から鍛える 体幹トレーニング」
ティップネスの岩月トレーナーが優しく指導!

今月はおうちに居ることが多いと思うので、おうちでできるエクササイズで少しずつ体を動かしていきましょう
あなたもレッツ美ボディ!

今日はお腹を鍛える体幹トレーニングです。

まずは、
・うつ伏せになり、上から見てXになるように手と脚を開きます
・対角の脚と手を同時に持ち上げましょう
・肩と脚全体が床から浮くぐらい上げます
・高く上げる必要はありません
・20回を目標に上げましょう
★効果
背中の引き締めに効果的です

次に
・膝を立てて、仰向けになります
・上半身をひねりながら手を反対側の膝の外をタッチしましょう
・これも20回を目標に上げましょう

余裕がある方は
・両手を胸の前で組み、片脚ずつ胸に近づけ、肘と膝をタッチしましょう
★効果
上半身をひねることでお腹を引き締めるのにに効果的です

公式HP:https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter:https://twitter.com/baguette_ntv